17-10-2011, 15:23
(Последний раз сообщение было отредактировано 17-10-2011, 18:34 пользователем Alukardia.)
Главное поразнообразней. В сезон - много фруктов-овощей.
Для беспокоящихся о железе - яблоки и гречка.
Кстати, о гречке, восхитительная гречка с жареными грибами и зажарки из лука-морковки-пастернака. Кстати, рис тоже супер с грибочками.
Отличные источники белка - бобовые и орехи. Однако, белок есть практически во всех продуктах, к т.ч. и зерновых, но в меньших кол-вах, в перловке например много. Арахис содержит много незаменимых аминокислот.
Очень полезно есть пророщенные зерна, правда я этим не занимаюсь, но бабушка вот начала есть летом, у нее значительно улучшилось самочувствие, и как ни странно!! волосы возвращают свой былой цвет, может от самовнушения конечно))
В прикреплении довольно много инфы на эту тему, но на самом деле - советую не заморачиваться, со временем организм сам поймет, что ему надо.
Для беспокоящихся о железе - яблоки и гречка.
Кстати, о гречке, восхитительная гречка с жареными грибами и зажарки из лука-морковки-пастернака. Кстати, рис тоже супер с грибочками.
Отличные источники белка - бобовые и орехи. Однако, белок есть практически во всех продуктах, к т.ч. и зерновых, но в меньших кол-вах, в перловке например много. Арахис содержит много незаменимых аминокислот.
Очень полезно есть пророщенные зерна, правда я этим не занимаюсь, но бабушка вот начала есть летом, у нее значительно улучшилось самочувствие, и как ни странно!! волосы возвращают свой былой цвет, может от самовнушения конечно))
В прикреплении довольно много инфы на эту тему, но на самом деле - советую не заморачиваться, со временем организм сам поймет, что ему надо.